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刘子菲刘子菲,出生于北京市海淀区,独立音乐人、音乐制作人。刘子菲,一个地地道道的80后北京女孩,她为人低调却个性张扬,爱好广泛充满灵气。自幼喜欢诗词歌赋,且天赋极高!所读诗词典故过目不忘,两岁习画,又有极高的音乐天分,凡是喜爱的歌曲听一遍就能唱得一字不差!且文笔了得!少儿时期其美术、文学作品就曾多次获得全国大奖,并多次代表中国到国外进行艺术交流,素有“小神童”、“小画家”、“小才女”称号。
腿型对于我们来说是非常的重要,不仅关系要到人的美观、姿态,更重要的是还关系到自己的步态和健康的问题。
一、何为O型腿
1.先天性O型腿
一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的,常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。因为早期发育的原因,这种O型腿比较难进行矫正,所以各位家长在宝宝七周岁之前,需要对他的腿型多进行留意。
2.后天性O型腿
一般来说,目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的。根据常态膝距大小轻度分为:3cm以下,中度:3-10cm,重度:10cm以上。根据体型:内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。
二、O型腿的原因1.缺钙
2.肌肉力量不平衡
3.后天不良的生活习惯
三、O型腿的危害
1.姿态难看
腿部中间距离较大空隙,导致腿伸不直,影响气质、形象。特别是对于姿态要求高的模特、空乘、飞行员等会有非常大的影响。
2.影响身高
根据科学研究显示:中度的O型腿会让腿短2cm,不是你的腿不够长,都是因为O型腿。一双笔直、修长的大长腿毁在了O型腿上。
3.产生疼痛
长期处于O型腿这种状态,对于下肢的整体力线会有极大的影响,继而导致骨性关节炎、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、弹响髋等一系列运动损伤问题。
4.影响整体
人是一个整体,身体的改变总不是单一的,一个关节出现问题,另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等都会受到影响。
四、手法松解
1.臀部松解
2.股外侧松解
3.股四头肌松解
4.小腿松解
五、泡沫轴放松
1.臀大肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。
2.股外侧肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。
3.股四头肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。
4.小腿放松,15-20次,2组,间歇20秒。
六、康复训练
1.内收臀桥,20-25次,2组,间歇20秒。
2.弹力带内收,20-25次,2组,间歇20秒。
3.内八提踵,20-25次,2组,间歇20秒。
4.并膝蹲,15-20次,2组,间歇20秒。
5.夹轴蹲,15-20次,2组,间歇20秒。
七、注意事项
具体动作组数、次数、间歇根据自己的体能而定,轻度的O型腿可以尝试自我康复矫正;若自己练习一段时间或属于中度以上的O型腿可以找专业的康复机构进行康复矫正。
文章作者:金斌
动作示范:金斌
康复模特:玲珑、小豆子
公*众*号:同袍健身
场地机构:同袍健身康复工作室
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肯达尔·詹娜(Kendall Jenner)1995年11月3日出生于洛杉矶,美国女模特、演员、主持人。2007年,肯达尔·詹娜出演《与卡戴珊姐妹同行》,开始了她的真人秀生涯。2009年12月,她第一次为一个服饰品牌的系列代言。
好像是叫Amanda,好几年以前看过,如果没换的话就是Amanda
眼前的女子眉似新月,眸犹秋波,睫若羽翼,琼鼻皓齿,粉唇淋淋,一张脸在一众美女中只算是清秀,但胜在肌肤如玉瓷般柔滑粉嫩,让人移不开视线,而黛发好似泼墨一样洒下,披在后肩,铺在淡紫的绸衣上,添了几分雅致。
更绝的是,她只冲你那么盈盈一笑,便觉得眼前开满了淡紫的小花,不名贵,却如月光般柔和清亮。写的好吧,给我最佳。我可是写了很多小说才有这样的功力哦,以后小说发表了有兴趣支持支持吧。名字是 Chloe Des Lysses 出生日期:1972年6月29日 出生地:法国 图伦 高1.72米 从久二年起开始电影的派设
美女机器人早就有了,你只要花钱定购就可以了,这种消费品你不买永远也不会普及
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